ダイエットには基礎代謝(きそたいしゃ)を上げる(あげる)ことが一番(いちばん)だと言わ(といわ)れていますね。基礎代謝(きそたいしゃ)を上げる(あげる)方法(ほうほう)は色々(いろいろ)ありますが、その中(そのなか)の１つに半身浴(はんしんよく)があります。半身浴(はんしんよく)は、長く(ながく)お風呂(おふろ)に入って(はいって)いた方(ほう)が効果的(こうかてき)で、少なくとも(すくなくとも)20分(ふん)は入って(はいって)いた方(ほう)が良い(よい)ですが、風呂(ふろ)に入って(はいって)いる間(あいだ)って、ちょっと暇(ひま)な時間(じかん)になってしまいますよね。忙しい(いそがしい)日常(にちじょう)生活(せいかつ)の中(なか)で、お風呂(おふろ)の時間(じかん)をリラックスタイムとして思いっきり(おもいっきり)のんびりしてしましょう。好き(すき)な音楽(おんがく)を聴い(きい)たり、お気に入り(おきにいり)のアロマや入浴剤(にゅうよくざい)を使っ(つかっ)たりするのも良い(よい)ですね。半身浴(はんしんよく)の時(とき)だけ、いつもと違う(ちがう)こだわりの入浴剤(にゅうよくざい)を使う(つかう)ようにすると、とっても気分(きぶん)が高まり(たかまり)ますよ。それでも手持ちぶさた(てもちぶさた)で落ち着か(おちつか)ない・・・という人は(ひとは)、マッサージをしてより効果的(こうかてき)に半身浴(はんしんよく)を楽しみ(たのしみ)ましょう。足の裏(あしのうら)からくるぶし、ふくらはぎ、ひざの裏(うら)、ふともも、太もも(ふともも)の付け根(つけね)まで、自分(じぶん)で優しく(やさしく)マッサージしてみましょう。その他(そのほか)、足首(あしくび)を回す(まわす)のも良い(よい)ですよ。お風呂(おふろ)につかりながら指(ゆび)をからませて回し(まわし)てください。気になる(きになる)ヒップラインもマッサージしましょう。おしりを持ち上げる(もちあげる)ようにして、下(した)から上(うえ)にさすります。さすりながらひねるようにし、太もも(ふともも)までマッサージしていきます。鎖骨(さこつ)部分(ぶぶん)もポイントです。鎖骨(さこつ)のくぼみは、リンパが溜まる(たまる)場所(ばしょ)なのです。指(ゆび)や手(て)で、やさしくさするようにマッサージしましょう。入浴中(にゅうよくちゅう)は、水分(すいぶん)をとるようにしましょうね。500mlの水(みず)をすぐに飲め(のめ)るように近く(ちかく)に置い(おい)ておきましょう。水分(すいぶん)をとることで、発汗(はっかん)作用(さよう)を促し(うながし)、体(からだ)の中(なか)の老廃物(ろうはいぶつ)が良く(よく)排出(はいしゅつ)されて美容(びよう)にも効果的(こうかてき)ですよ。
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