冷え性を解消する食べ物は？

冷え性(ひえしょう)は多く(おおく)の女性(じょせい)が持っ(もっ)ている悩み(なやみ)だと思い(とおもい)ますが、体温(たいおん)が低下(ていか)すると基礎代謝(きそたいしゃ)が減少(げんしょう)して太り(ふとり)やすい体(からだ)になってしまいます。普段(ふだん)の食事(しょくじ)で冷え性(ひえしょう)を解消(かいしょう)し、基礎代謝(きそたいしゃ)をアップして太り(ふとり)にくい体(からだ)作り(づくり)をしましょう。体(からだ)を温める(あたためる)食べ物(たべもの)や飲み物(のみもの)は色々(いろいろ)あります。毎日(まいにち)の食事(しょくじ)の時(とき)に少し(すこし)気(き)を使っ(つかっ)て取り入れ(とりいれ)てみましょう。寒い(さむい)場所(ばしょ)で採れ(とれ)るあんずやくるみ、りんごには体(からだ)を温める(あたためる)効果(こうか)がありますよ。その他(そのほか)に土の中(つちのなか)で採れ(とれ)るたまねぎやにんじん、かぼちゃやレンコン、ごぼうなど水分(すいぶん)が少なく(すくなく)て硬い(かたい)ものが良い(よい)ようです。色(いろ)が濃く(こく)て黒っぽい(くろっぽい)レバーや黒砂糖(くろざとう)も良い(よい)ですよ。しょうがも冷え性(ひえしょう)対策(たいさく)として注目(ちゅうもく)されている野菜(やさい)です。体(からだ)を温める(あたためる)作用(さよう)の他(ほか)に、免疫力(めんえきりょく)を高め(たかめ)たり、消化(しょうか)を促し(うながし)たりといった、様々(さまざま)な効用(こうよう)があります。雑菌(ざっきん)の繁殖(はんしょく)を抑える(おさえる)効果(こうか)もあるので、風邪(かぜ)をひいた時(とき)にも良い(よい)ですね。逆(ぎゃく)に、体(からだ)を冷やし(ひやし)てしまう食材(しょくざい)には、暑い(あつい)場所(ばしょ)で採れ(とれ)るパパイヤやマンゴー、夏野菜(なつやさい)の代表(だいひょう)であるきゅうりやトマトがあります。また、意外(いがい)ですが、冬(ふゆ)の鍋(なべ)には欠かす(かかす)ことのできない白菜(はくさい)やもやしも体(からだ)を冷やす(ひやす)働き(はたらき)があります。ですが、体(からだ)を温める(あたためる)食材(しょくざい)だけを食べ(たべ)た方(ほう)が良い(よい)、というわけではありません。体(からだ)を冷やす(ひやす)食材(しょくざい)にも、重要(じゅうよう)な栄養素(えいようそ)は含ま(ふくま)れていますね。加熱(かねつ)して食べれ(たべれ)ば、冷やす(ひやす)効果(こうか)は失わ(うしなわ)れるとも言わ(ともいわ)れています。体(からだ)を温める(あたためる)食材(しょくざい)を中心(ちゅうしん)に、冷やす(ひやす)食材(しょくざい)も取り入れ(とりいれ)ながらバランスよく食べる(たべる)ことが大切(たいせつ)です。飲み物(のみもの)にも体(からだ)を温める(あたためる)効果(こうか)のあるものがあります。紅茶(こうちゃ)やほうじ茶(ほうじちゃ)、プーアール茶(ちゃ)、ルイボスティなどが効果的(こうかてき)です。食事(しょくじ)と一緒(いっしょ)に、飲み物(のみもの)にも少し(もすこし)気(き)をつけてみましょう。