基礎代謝(きそたいしゃ)を簡単(かんたん)に高める(たかめる)方法(ほうほう)に、入浴(にゅうよく)があります。中でも(なかでも)半身浴(はんしんよく)は効果的(こうかてき)だと言わ(といわ)れていますね。その他にも(そのほかにも)、出(で)たり入っ(はいっ)たりをくり返す(くりかえす)、反復(はんぷく)浴(よく)という入浴法(にゅうよくほう)もありますが、両者(りょうしゃ)とも、欠点(けってん)なのは入浴(にゅうよく)に時間(じかん)がかかるということです。入浴(にゅうよく)にたっぷり時間(じかん)がとれるという人は(ひとは)、お風呂(おふろ)で読書(どくしょ)をしたり音楽(おんがく)を聞い(きい)たりと、入浴(にゅうよく)時間(じかん)をリラックスタイムとすれば良い(よい)方法(ほうほう)ですが、家族(かぞく)が多かっ(おおかっ)たり、帰宅(きたく)時間(じかん)が遅かっ(おそかっ)たりすると、なかなか入浴(にゅうよく)には時間(じかん)はとれませんよね。半身浴(はんしんよく)や反復(はんぷく)浴(よく)に興味(きょうみ)はあるけど、時間的(じかんてき)に無理(むり)、という人(ひと)には、「発汗(はっかん)浴(よく)」という入浴法(にゅうよくほう)はいかがでしょう。発汗(はっかん)浴(よく)は、浴槽(よくそう)にフタをして入る(はいる)入浴法(にゅうよくほう)です。お風呂(おふろ)に入っ(はいっ)たら、お風呂(おふろ)のフタを閉め(しめ)てしまい、頭(あたま)だけ出し(だし)ます。不便(ふべん)に感じる(かんじる)人は(ひとは)両手(りょうて)を出し(だし)ても良い(よい)ですよ。フタをしているので、体(からだ)の部分(ぶぶん)は蒸し風呂(むしぶろ)の状態(じょうたい)になります。半身浴(はんしんよく)だと上半身(じょうはんしん)が寒い(さむい)と感じる(かんじる)人(ひと)でも、発汗(はっかん)浴(よく)はお風呂(おふろ)に入って(はいって)いない部分(ぶぶん)も蒸気(じょうき)に包まれ(つつまれ)ているので温かく(あたたかく)入浴(にゅうよく)できます。また、発汗(はっかん)浴(よく)は短い(みじかい)時間(じかん)でも効果的(こうかてき)なのが嬉しい(うれしい)ポイントです。半身浴(はんしんよく)と同じ(おなじ)程度(ていど)の20分(ふん)入浴(にゅうよく)した場合(ばあい)、半身浴(はんしんよく)の10倍(ばい)もの発汗量(はっかんりょう)があると言わ(といわ)れていますよ。体(からだ)が温まり(あたたまり)やすいので、湯冷め(ゆざめ)しにくいのも嬉しい(うれしい)ですよね。通常(つうじょう)のお風呂(おふろ)でもフタを使え(つかえ)ばできますが、TOTOなど、メーカーが出し(だし)ている発汗(はっかん)浴(よく)専用(せんよう)のものならスチームミストがついていてさらに温かく(あたたかく)効果的(こうかてき)ですよ。暑がり(あつがり)で長い(ながい)入浴(にゅうよく)が苦手(にがて)な人(ひと)や、高齢者(こうれいしゃ)の人(ひと)にも体(からだ)に負担(ふたん)が少ない(すくない)のでおすすめです。基礎代謝(きそたいしゃ)を高め(たかめ)て健康的(けんこうてき)な入浴法(にゅうよくほう)である発汗(はっかん)浴(よく)、是非(ぜひ)一度(いちど)、試し(ためし)てみてくださいね。初めてレンタルサーバーを借りる人にとってたくさんのレンタルサーバーから自分に最適なレンタルサーバーを比較検討するのは大変ですから
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